Pruebas físicas de Policía Local en Castilla y León: ejercicios y marcas de 2026

Si estás preparando las oposiciones a Policía Local de Castilla y León, tendrás que superar cinco pruebas físicas: salto de longitud, lanzamiento de balón medicinal, carrera de velocidad, carrera de resistencia y natación.

Todas son obligatorias y eliminatorias. Sin embargo, existe una diferencia importante entre superar las físicas y conseguir una de las plazas: las pruebas físicas se califican como «apto» o «no apto», mientras que la posición de los aspirantes del turno libre se determina mediante la puntuación obtenida en el examen tipo test y el supuesto práctico.

Las pruebas físicas te permiten continuar en la oposición, pero son el test y el supuesto práctico los que marcan tu posición frente al resto de aspirantes.

A continuación, te explicamos las pruebas y marcas establecidas en la convocatoria unificada de 2026, publicada mediante la Orden MAV/482/2026, de 26 de mayo.

¿Cuáles son las pruebas físicas de Policía Local en Castilla y León?

Para los aspirantes del turno libre, la convocatoria unificada de 2026 establece las siguientes marcas:

Prueba física	Mujeres	Hombres	Intentos
Salto de longitud con los pies juntos	Mínimo 1,90 m	Mínimo 2,30 m	3
Lanzamiento de balón medicinal	Mínimo 6,25 m con balón de 3 kg	Mínimo 6,25 m con balón de 5 kg	3
Carrera de 60 metros	Máximo 10,4 segundos	Máximo 8,6 segundos	1
Carrera de 1.000 metros	Máximo 4 minutos y 25 segundos	Máximo 3 minutos y 30 segundos	1
Natación de 25 metros	Máximo 24 segundos	Máximo 21 segundos	1

Estas marcas corresponden al turno libre de la convocatoria unificada de 2026. En el turno de movilidad existen marcas diferentes según la edad. Siempre debes consultar las bases de la convocatoria concreta en la que participes.

1. Salto de longitud con los pies juntos

Esta prueba mide principalmente la potencia del tren inferior.

El aspirante debe situarse detrás de la línea de salida y realizar el salto impulsándose con los dos pies simultáneamente. No se permite tomar carrera, aunque sí puede realizarse un balanceo previo sobre la punta y el talón.

Se permiten tres intentos y se contabiliza el mejor resultado.

El salto será nulo si:

• Se pisa o rebasa la línea de salida.
• Los pies no se impulsan simultáneamente.
• Se realiza un apoyo adicional antes del salto definitivo.
• El aspirante no cae correctamente dentro del foso.

Las marcas mínimas del turno libre son:

• Mujeres: 1,90 metros.
• Hombres: 2,30 metros.

2. Lanzamiento de balón medicinal

El lanzamiento de balón medicinal evalúa la potencia del tren superior.

El aspirante debe colocarse detrás de la línea, con los pies separados y situados a la misma distancia. El balón se lanza con ambas manos, desde detrás y por encima de la cabeza.

No está permitido tomar carrera, saltar durante el lanzamiento, lanzar con una sola mano, pisar la línea o arrastrar los pies hacia atrás.

También se permiten tres intentos, contabilizándose el mejor.

Las marcas del turno libre son:

• Mujeres: balón de 3 kg y lanzamiento mínimo de 6,25 metros.
• Hombres: balón de 5 kg y lanzamiento mínimo de 6,25 metros.

En esta prueba, una técnica correcta puede producir una mejora considerable. Por eso es recomendable practicar el movimiento con un profesional que conozca la ejecución exigida en las bases.

3. Carrera de velocidad de 60 metros

La prueba de velocidad consiste en recorrer 60 metros lisos en el menor tiempo posible.

La salida puede realizarse de pie o agachado, pero sin utilizar tacos. Solamente se permite un intento, dentro del cual se admite una salida nula por corredor. Una segunda salida nula supone la eliminación.

Los tiempos máximos son:

• Mujeres: 10,4 segundos.
• Hombres: 8,6 segundos.

Si el tiempo supera la marca establecida, el aspirante será declarado no apto.

4. Carrera de resistencia de 1.000 metros

La carrera de 1.000 metros mide la resistencia del aspirante y se realiza en grupo sobre una superficie lisa, plana y dura.

No está permitido utilizar zapatillas de clavos. La salida puede hacerse de pie o agachado y los participantes podrán correr por calle libre desde el inicio.

Solamente se dispone de un intento.

Los tiempos máximos del turno libre son:

• Mujeres: 4 minutos y 25 segundos.
• Hombres: 3 minutos y 30 segundos.

Para preparar esta prueba no basta con correr siempre la distancia completa. Conviene trabajar progresivamente la resistencia, el ritmo de carrera y la capacidad para mantener la velocidad objetivo sin llegar al examen excesivamente ajustado a la marca mínima.

5. Natación de 25 metros estilo libre

La última prueba consiste en nadar 25 metros en estilo libre.

El aspirante puede salir desde el borde de la piscina o desde dentro del agua. Si elige la segunda opción, deberá estar tocando claramente la pared de salida con una mano o un pie.

Es obligatorio utilizar traje de baño y gorro. Se permiten gafas de natación, pero no aletas, manoplas ni ningún elemento que aumente la velocidad o la flotabilidad.

Solo existe un intento y los tiempos máximos son:

• Mujeres: 24 segundos.
• Hombres: 21 segundos.

Aunque la distancia es corta, la salida, la técnica y la llegada pueden marcar varios segundos de diferencia. No conviene dejar esta prueba para las últimas semanas.

¿Cómo se califican las pruebas físicas?

Las pruebas físicas tienen carácter eliminatorio y se califican como:

• Apto.
• No apto.

Es necesario superar las cinco pruebas. Una buena marca en una de ellas no permite compensar el incumplimiento de la marca mínima en otra.

No obstante, superar ampliamente las marcas tampoco aumenta la puntuación final de la fase de oposición. Correr los 1.000 metros diez segundos más rápido o saltar veinte centímetros más no coloca al aspirante por delante de sus competidores: una vez alcanzado el «apto», el resultado es el mismo.

Las físicas son obligatorias, pero no deciden quién elige plaza primero

Esto no significa que puedas descuidarlas. Si no alcanzas una de las marcas, quedarás fuera del proceso. Debes entrenarlas desde el principio y llegar con un margen suficiente para evitar que un mal día, los nervios o las condiciones de la prueba provoquen tu eliminación.

Pero también debes entender dónde se encuentra la verdadera competición.

En el turno libre de la convocatoria unificada de 2026, la prueba de conocimientos consta de:

• Un cuestionario de, al menos, 50 preguntas tipo test.
• Un supuesto práctico relacionado con el temario.

Los dos ejercicios se califican sobre 10 puntos y es necesario obtener un mínimo de 5 en cada uno. La puntuación conseguida en estas pruebas es la que determina el orden entre los aspirantes y, por tanto, la elección de las plazas.

La estrategia adecuada consiste en:

1. Preparar las físicas hasta disponer de un margen razonable sobre las marcas mínimas.
2. Mantener el entrenamiento durante toda la oposición.
3. Dedicar la mayor parte del esfuerzo de estudio al temario, los test y los supuestos prácticos, porque es ahí donde puedes adelantar posiciones.

En otras palabras: las físicas son un filtro; el conocimiento es lo que te coloca dentro de las plazas.

¿Academia OPOL prepara las pruebas físicas?

En Academia OPOL no incluimos una preparación física específica. Nuestra formación está especializada en las pruebas académicas y técnicas que determinan la puntuación del aspirante:

• Temario actualizado de Policía Local de Castilla y León.
• Clases de teoría disponibles desde el primer día.
• Plataforma de test y simulacros.
• Resolución de supuestos prácticos.
• Clases de intervención policial y Derecho Penal.
• Preparación de psicotécnicos, personalidad y entrevista.
• Tutorías y resolución de dudas.

La preparación física requiere una valoración individual, corrección técnica y un entrenamiento adaptado al nivel y posibles lesiones de cada persona. Para esa parte recomendamos acudir a un preparador físico cualificado que conozca las pruebas concretas de Policía Local.

Nosotros concentramos nuestros recursos en aquello en lo que estamos especializados y que, una vez superadas las pruebas eliminatorias, decide realmente tu posición en la oposición: dominar el test y saber resolver el supuesto práctico.

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Consejos para superar las pruebas físicas

Comprueba tu nivel desde el principio

Realiza una primera medición de las cinco pruebas. Así sabrás cuáles superas actualmente y en cuáles necesitas una mayor progresión.

No entrenes para alcanzar justo el mínimo

Llegar al examen con una marca idéntica al mínimo es arriesgado. El cansancio, los nervios, el clima o una ejecución técnica incorrecta pueden empeorar tu resultado.

Busca un margen de seguridad en todas las pruebas.

Practica la técnica exacta

El salto y el balón medicinal tienen normas concretas de ejecución. Una marca suficiente puede ser declarada nula si pisas la línea, mueves incorrectamente los pies o realizas un apoyo no permitido.

No dejes la natación para el final

Los 25 metros parecen una distancia sencilla, pero la salida y la técnica influyen mucho en el tiempo. Practica en piscina con regularidad.

Evita lesiones por querer avanzar demasiado rápido

La progresión debe ser gradual. Aumentar bruscamente el volumen o la intensidad puede provocar una lesión y afectar también a tus horas de estudio.

Simula las pruebas completas

Cuando se acerque el examen, realiza simulacros siguiendo el orden, los descansos y las condiciones que establezca el tribunal.

¿Es necesario presentar un certificado médico?

Sí. En la convocatoria unificada de 2026, los aspirantes del turno libre deben entregar un certificado médico original, firmado por un médico colegiado en ejercicio, en el que conste expresamente que reúnen las condiciones físicas y sanitarias necesarias para realizar las pruebas.

No presentar este certificado supone la exclusión del proceso selectivo.

Este documento no sustituye al reconocimiento médico posterior de la oposición.

¿Existe una altura mínima para ser Policía Local en Castilla y León?

La Orden MAV/482/2026 no establece una estatura mínima entre los requisitos del turno libre.

Sí exige cumplir las condiciones físicas y psíquicas necesarias, superar las pruebas físicas y someterse posteriormente al reconocimiento médico y a su correspondiente cuadro de exclusiones.

Como los requisitos pueden modificarse, siempre debes comprobar las bases concretas de cada convocatoria.

Preguntas frecuentes

¿Puedo compensar una prueba física con otra?

No. Debes superar individualmente las cinco pruebas. El incumplimiento de una sola marca supone la eliminación.

¿Las físicas suman puntos para elegir plaza?

No en el turno libre de la convocatoria unificada de 2026. Se califican como apto o no apto. El orden de los aspirantes en la fase de oposición se establece mediante la puntuación obtenida en las pruebas de conocimientos.

¿Las marcas cambian según la edad?

En el turno libre de 2026 las marcas no se dividen por edad. En el turno de movilidad sí existen diferentes marcas en función del tramo de edad.

¿Cuántos intentos existen?

Hay tres intentos en el salto de longitud y en el lanzamiento de balón medicinal. En las carreras y en la prueba de natación solo existe un intento, con las reglas sobre salidas nulas previstas en las bases.

¿Dónde puedo consultar las fechas y los llamamientos?

Las fechas, lugares, distribución de aspirantes y posibles modificaciones deben consultarse en la página oficial del proceso selectivo de la Junta de Castilla y León.

Prepárate para la parte que determina tu posición

Superar las físicas es imprescindible, pero conseguir una plaza exige destacar en el test y en el supuesto práctico.

En Academia OPOL te ayudamos a preparar esas pruebas con un temario directo, clases especializadas, miles de preguntas tipo test, supuestos resueltos y un seguimiento cercano durante toda la oposición.

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