Prueba de flexibilidad de Policía Local: ¿sigue existiendo?

¿Hay que superar una prueba de flexibilidad para ser Policía Local? La respuesta depende de la normativa aplicable a cada convocatoria, pero en 2026 no existe una prueba específica de flexibilidad para acceder a la categoría de agente en Andalucía, Comunitat Valenciana ni en el proceso unificado de Castilla y León.

Esto no significa que la movilidad articular carezca de importancia. Una buena flexibilidad ayuda a ejecutar correctamente los saltos, las carreras, los circuitos de agilidad y la natación. Sin embargo, no debe confundirse una cualidad física útil con una prueba eliminatoria oficial.

En esta guía analizamos qué establece actualmente la normativa y por qué todavía aparecen referencias al denominado test de flexibilidad profunda en algunas páginas y temarios antiguos.

¿Existe una prueba de flexibilidad para Policía Local?

No existe un catálogo nacional único de pruebas físicas para todas las Policías Locales de España.

Cada comunidad autónoma regula sus propios procesos y, en algunos casos, los ayuntamientos pueden concretar determinadas pruebas en sus bases.

La situación en las comunidades para las que Academia OPOL prepara opositores es la siguiente:

Territorio	¿Existe una prueba específica de flexibilidad?	Normativa de referencia
Andalucía	No	Decreto 8/2026
Comunitat Valenciana	No	Decreto 179/2021
Castilla y León	No en el proceso unificado de 2026	Orden MAV/482/2026

Por tanto, no debes entrenar un test de flexibilidad profunda como prueba eliminatoria salvo que aparezca expresamente en las bases de tu convocatoria.

Prueba de flexibilidad en Andalucía

El Decreto 8/2026, de 28 de enero, regula las pruebas físicas para acceder a los cuerpos de Policía Local de Andalucía.

Para la categoría de Policía establece cinco ejercicios obligatorios:

1. Carrera de velocidad de 50 metros.
2. Prueba de potencia del tren superior.
3. Salto vertical.
4. Circuito de agilidad.
5. Carrera de resistencia de 1.000 metros.

Además, los ayuntamientos pueden incluir una sexta prueba opcional de natación de 25 metros.

La flexibilidad profunda no aparece entre los ejercicios obligatorios ni entre los opcionales de la normativa andaluza vigente.

Las convocatorias aprobadas antes de la entrada en vigor del Decreto 8/2026 continúan desarrollándose conforme a sus propias bases. Por eso siempre debes comprobar la fecha y la normativa aplicable a tu proceso.

Prueba de flexibilidad en la Comunitat Valenciana

El Decreto 179/2021, de 5 de noviembre, establece las pruebas físicas para el acceso a los cuerpos de Policía Local de la Comunitat Valenciana.

Para la escala básica se contemplan estos ejercicios:

1. Carrera de velocidad de 60 metros.
2. Lanzamiento de balón medicinal.
3. Carrera de resistencia de 1.000 metros.
4. Natación de 50 metros.

No existe un test específico de flexibilidad o movilidad articular.

Aunque tener una buena movilidad puede ayudarte en la técnica de carrera, el lanzamiento y la natación, no se obtiene una calificación independiente por esta capacidad.

Prueba de flexibilidad en Castilla y León

La convocatoria unificada de Castilla y León de 2026, regulada mediante la Orden MAV/482/2026, establece las siguientes pruebas físicas para el turno libre:

1. Salto de longitud con los pies juntos.
2. Lanzamiento de balón medicinal.
3. Carrera de velocidad de 60 metros.
4. Carrera de resistencia de 1.000 metros.
5. Natación de 25 metros.

La flexibilidad tampoco se evalúa mediante un ejercicio independiente. Puedes consultar las bases completas en el BOCYL del 29 de mayo de 2026.

¿Por qué aparecen pruebas de flexibilidad en algunas páginas?

Todavía es posible encontrar artículos que presentan el test de flexibilidad profunda como una prueba general de Policía Local. Esto puede deberse a diferentes razones:

• Información correspondiente a otras comunidades autónomas.
• Bases de convocatorias antiguas.
• Pruebas pertenecientes a otros cuerpos policiales.
• Contenido que mezcla diferentes procesos selectivos.
• Artículos genéricos que no identifican la normativa utilizada.
• Cambios legislativos posteriores a la publicación del contenido.

El error más habitual consiste en hablar de “las pruebas físicas de Policía Local” como si fueran idénticas en todos los municipios de España.

Antes de utilizar una tabla de marcas o comenzar a preparar un ejercicio, comprueba siempre:

• La comunidad autónoma.
• La categoría convocada.
• El turno de acceso.
• La fecha de las bases.
• La normativa a la que remite la convocatoria.
• Si se trata de una prueba obligatoria u opcional.

¿En qué consiste el test de flexibilidad profunda?

Aunque no aparezca en las tres normativas analizadas, el test de flexibilidad profunda puede formar parte de otros procesos selectivos.

Su objetivo es medir la movilidad de distintas cadenas musculares y articulaciones mediante un movimiento de flexión y alcance.

Una ejecución habitual consiste en:

1. Colocar los pies en las posiciones indicadas junto a una tabla o aparato de medición.
2. Introducir los brazos entre las piernas.
3. Empujar un cursor o alcanzar la máxima distancia posible con ambas manos.
4. Mantener la posición necesaria para que se pueda registrar la marca.
5. Evitar movimientos o apoyos prohibidos por las bases.

El procedimiento exacto puede cambiar. Algunas pruebas limitan la separación de los pies, prohíben flexionar las rodillas o exigen mantener las manos a la misma altura.

Por eso no debe utilizarse una descripción genérica para preparar una convocatoria concreta.

La flexibilidad sigue siendo importante

Que no exista un examen específico de flexibilidad no significa que debas ignorarla durante tu preparación.

Una movilidad adecuada puede ayudarte en diferentes ejercicios.

Carrera de velocidad

La movilidad del tobillo y de la cadera influye en la posición de salida, la amplitud de zancada y la técnica de carrera.

Carrera de resistencia

Una movilidad limitada puede dificultar la técnica y favorecer la aparición de sobrecargas cuando aumenta el volumen de entrenamiento.

Salto vertical o de longitud

La movilidad del tobillo, la rodilla y la cadera permite adoptar una posición eficiente de impulso y aterrizaje.

Circuito de agilidad

Los cambios de dirección, giros y pasos de valla requieren coordinación y libertad de movimiento.

Lanzamiento de balón medicinal

La movilidad de hombros y columna torácica ayuda a colocar correctamente el balón y realizar el movimiento completo sin compensaciones.

Natación

Una buena movilidad de hombros y tobillos favorece una brazada y una patada más eficientes.

Puedes consultar también nuestra guía sobre la prueba de natación de Policía Local.

Cómo trabajar la movilidad durante la preparación

El objetivo no debe ser alcanzar una cifra inventada en un test que no aparece en tus bases, sino moverte correctamente y reducir las limitaciones que afecten a las pruebas reales.

Antes del entrenamiento

El calentamiento debe ser progresivo y estar relacionado con la sesión que vas a realizar.

Puedes incluir:

• Movilidad de tobillos.
• Rotaciones controladas de cadera.
• Balanceos dinámicos de piernas.
• Movilidad de hombros.
• Rotaciones de columna torácica.
• Sentadillas progresivas sin carga.
• Técnica de carrera a baja intensidad.

Antes de una sesión de velocidad, salto o fuerza, son preferibles los movimientos dinámicos. Los estiramientos estáticos intensos inmediatamente antes de un esfuerzo explosivo pueden reducir temporalmente el rendimiento.

Después de entrenar

Al finalizar puedes trabajar de forma suave los principales grupos musculares:

• Gemelos y sóleo.
• Isquiotibiales.
• Cuádriceps.
• Flexores de cadera.
• Glúteos.
• Dorsales y pectorales.
• Hombros.

Los movimientos deben ser progresivos y no provocar dolor. Forzar una posición no garantiza una mejora más rápida y puede ocasionar una lesión.

Sesiones específicas

Si tienes limitaciones claras, puedes dedicar dos o tres sesiones cortas a la semana al trabajo de movilidad.

La constancia es más útil que realizar una única sesión muy intensa. Si existe dolor, una lesión previa o una limitación importante, lo recomendable es consultar a un fisioterapeuta o profesional del entrenamiento.

No entrenes pruebas que no aparecen en tus bases

El tiempo disponible durante una oposición es limitado. Debes concentrar tus esfuerzos en los ejercicios que realmente pueden eliminarte.

Si tu convocatoria no incluye flexibilidad, prioriza:

• Alcanzar las marcas de velocidad y resistencia.
• Mejorar la fuerza necesaria para saltos o lanzamientos.
• Dominar el circuito de agilidad.
• Preparar la natación cuando corresponda.
• Practicar el protocolo exacto de cada ejercicio.
• Llegar con margen respecto a las marcas mínimas.

La movilidad debe formar parte de esa preparación, pero como herramienta para mejorar el rendimiento y prevenir limitaciones, no como una prueba inexistente.

Cómo comprobar las pruebas de tu convocatoria

Sigue estos pasos antes de comenzar la preparación:

1. Localiza las bases completas en el boletín oficial correspondiente.
2. Busca el apartado denominado “pruebas de aptitud física”.
3. Comprueba la categoría y el turno de acceso.
4. Anota la distancia, las marcas y el número de intentos.
5. Revisa las causas de nulo o eliminación.
6. Comprueba si se exige certificado médico.
7. Verifica si alguna prueba es opcional para el ayuntamiento.

No te quedes únicamente con el resumen de una academia, sindicato o red social. La referencia definitiva siempre son las bases oficiales.

Preguntas frecuentes

¿Hay prueba de flexibilidad en Andalucía?

No. El Decreto 8/2026 no incluye un ejercicio específico de flexibilidad para acceder a la categoría de Policía.

¿Hay prueba de flexibilidad en la Comunitat Valenciana?

No. El Decreto 179/2021 establece velocidad, lanzamiento de balón, resistencia y natación.

¿Hay flexibilidad en la convocatoria unificada de Castilla y León?

No. El proceso unificado de 2026 incluye salto de longitud, balón medicinal, velocidad, resistencia y natación.

¿Puede un ayuntamiento añadir una prueba de flexibilidad?

Dependerá del marco normativo aplicable y de las competencias que este conceda al ayuntamiento. Solo debes prepararla como prueba eliminatoria cuando esté incluida expresamente en las bases oficiales.

¿Es recomendable entrenar la movilidad?

Sí. Puede mejorar la técnica de otros ejercicios y reducir limitaciones, pero debe integrarse dentro de una preparación física completa.

¿Debo hacer estiramientos antes de las pruebas físicas?

Sí, pero el calentamiento debe ser progresivo y principalmente dinámico. Los estiramientos estáticos intensos son más adecuados para sesiones específicas o para después del entrenamiento.

Prepara las pruebas que realmente entran

Una oposición de Policía Local exige organizar correctamente el temario, los test, los supuestos prácticos, los psicotécnicos y las pruebas físicas.

En Academia OPOL trabajamos con contenido adaptado a la normativa de cada comunidad para que no pierdas tiempo preparando materias o ejercicios desactualizados.

Elige tu preparación:

• Policía Local en Andalucía.
• Policía Local en la Comunitat Valenciana.
• Policía Local en Castilla y León.

Estudia con un método directo al grano y centra tu esfuerzo en lo que realmente puede acercarte a la plaza.