Prueba de natación de Policía Local: distancias, marcas y cómo prepararla

La prueba de natación de Policía Local consiste normalmente en recorrer 25 o 50 metros en estilo libre dentro del tiempo establecido en las bases.

Sin embargo, no existe una única prueba válida para toda España. La distancia, las marcas, la forma de salida, los intentos y hasta su carácter obligatorio u opcional dependen de la comunidad autónoma y de la convocatoria.

Por eso, antes de comenzar a entrenar, debes comprobar exactamente qué normativa regula el proceso selectivo al que quieres presentarte.

¿La natación es obligatoria para ser Policía Local?

No en todas las convocatorias.

En algunas comunidades la natación forma parte obligatoria de las pruebas físicas. En otras, cada ayuntamiento puede decidir si la incluye. También existen municipios en los que no se realiza ninguna prueba acuática.

Estas son las principales diferencias en las comunidades para las que preparamos opositores en Academia OPOL:

Territorio	Distancia	Hombres	Mujeres	Aplicación
Andalucía	25 metros	Máximo 29 segundos	Máximo 35 segundos	Opcional para el ayuntamiento
Comunitat Valenciana	50 metros	Máximo 55 segundos	Máximo 58 segundos	Incluida en las pruebas físicas
Castilla y León	25 metros	Máximo 21 segundos	Máximo 24 segundos	Proceso unificado de 2026

Estas marcas corresponden al acceso a la categoría de agente por turno libre. Las bases concretas son siempre la referencia definitiva.

Prueba de natación en Andalucía

El Decreto 8/2026, de 28 de enero, establece una prueba opcional de natación para acceder a la categoría de Policía.

Esto significa que los ayuntamientos andaluces pueden decidir si incluyen o no la natación en sus convocatorias. Cuando la incorporan, es obligatorio superarla.

Distancia y marcas en Andalucía

La prueba consiste en nadar 25 metros en estilo libre:

• Hombres: máximo 29 segundos.
• Mujeres: máximo 35 segundos.

El recorrido debe realizarse en una piscina que permita completar los 25 metros sin virajes.

La persona aspirante puede iniciar la prueba:

• Desde la plataforma de salida.
• Desde el borde de la piscina.
• Desde el interior del vaso, manteniendo el contacto con la pared hasta la señal.

Después de la salida se puede emplear cualquier estilo de natación. En la práctica, el crol suele ser el más rápido y eficiente.

Solo se dispone de una posibilidad de ejecución, por lo que cometer un error en la salida o durante el recorrido puede suponer la eliminación.

Las convocatorias aprobadas antes de la entrada en vigor del Decreto 8/2026 continúan rigiéndose por sus propias bases. Por ello, durante un periodo transitorio todavía pueden aparecer pruebas y marcas correspondientes a la normativa anterior.

Prueba de natación en la Comunitat Valenciana

En la Comunitat Valenciana, el Decreto 179/2021, de 5 de noviembre, establece una prueba de 50 metros en estilo libre.

Distancia y marcas en la Comunitat Valenciana

Para el acceso por turno libre a la escala básica, las marcas son:

• Hombres: máximo 55 segundos.
• Mujeres: máximo 58 segundos.

La prueba puede celebrarse en una piscina de 25 o de 50 metros. Si se realiza en una piscina de 25 metros, será necesario completar dos largos y efectuar un viraje.

La salida puede efectuarse desde la plataforma o desde el interior del vaso, manteniendo el contacto con la pared hasta recibir la señal.

Entre las causas que pueden invalidar el ejercicio se encuentran:

• Comenzar antes de la señal de salida.
• Apoyarse para descansar o impulsarse en corcheras, escaleras o fondo de la piscina.
• Invadir una calle diferente.
• Realizar más de la mitad del recorrido en inmersión.
• Utilizar aletas, palas, neopreno u otros elementos auxiliares.
• Perder las gafas de natación durante la prueba.

Es obligatorio utilizar gorro y se permite el uso de gafas. Existe un intento, aunque puede autorizarse un segundo cuando el primero haya sido declarado nulo en los términos previstos por la normativa.

Prueba de natación en Castilla y León

En el proceso selectivo unificado de Castilla y León de 2026, convocado mediante la Orden MAV/482/2026, la natación forma parte de las pruebas físicas eliminatorias.

Distancia y marcas en Castilla y León

La prueba consiste en nadar 25 metros en estilo libre:

• Hombres: máximo 21 segundos.
• Mujeres: máximo 24 segundos.

La salida puede realizarse desde el borde o desde el interior de la piscina. Cuando se comienza dentro del vaso, es necesario mantener una mano o un pie en contacto con la pared.

El aspirante debe tocar claramente el borde de llegada después de completar los 25 metros.

No está permitido:

• Sujetarse a las corcheras.
• Apoyarse en el borde o en el fondo de la piscina durante el recorrido.
• Utilizar aletas, manoplas o cualquier elemento que aumente la velocidad o la flotabilidad.
• Realizar dos salidas nulas.

Se permite utilizar gafas de natación y es obligatorio llevar traje de baño y gorro. Las marcas y condiciones de esta prueba pueden consultarse en las bases publicadas en el BOCYL del 29 de mayo de 2026.

¿En qué consiste exactamente la prueba?

Aunque el protocolo cambia según la convocatoria, normalmente encontrarás las siguientes fases.

1. Llamamiento e identificación

La prueba es eliminatoria y suele realizarse mediante llamamiento único. Debes presentarte a la hora indicada con tu documentación y el material necesario.

También puede exigirse un certificado médico que acredite que reúnes las condiciones físicas necesarias para realizar las pruebas deportivas.

2. Asignación de calle

El tribunal distribuye a los aspirantes por series y asigna una calle a cada participante.

Debes permanecer dentro de tu calle durante todo el recorrido. Invadir la de otro aspirante puede provocar la anulación de la prueba o la eliminación directa si se le obstaculiza.

3. Posición de salida

Dependiendo de las bases, podrás salir desde:

• La plataforma.
• El borde de la piscina.
• El interior del agua.

La salida desde la plataforma suele ser más rápida, pero solo resulta recomendable cuando se domina técnicamente. Una mala entrada puede hacerte perder más tiempo del que pretendías ganar.

4. Recorrido cronometrado

El tiempo comienza con la señal de salida y finaliza cuando se toca claramente la pared de llegada.

En las pruebas de 50 metros celebradas en piscinas de 25 metros hay que prestar especial atención al viraje. Tocar la pared, girar e impulsarse correctamente puede marcar una diferencia importante en el resultado.

Errores que pueden dejarte fuera

La natación parece una prueba sencilla porque la distancia es corta, pero cualquier error técnico puede provocar la eliminación.

Los fallos más habituales son:

• Salir antes de la señal.
• No mantener el contacto con la pared cuando se comienza dentro del agua.
• Golpearse o desorientarse durante la entrada.
• Invadir otra calle.
• Sujetarse a una corchera.
• Apoyarse en el fondo.
• No tocar claramente la pared de llegada.
• Realizar incorrectamente el viraje.
• Utilizar material no autorizado.
• Olvidar el gorro, las gafas o el certificado médico.

No entrenes únicamente para alcanzar la marca. También debes aprender el protocolo y ser capaz de ejecutar la prueba sin cometer nulos.

¿Cuál es el mejor estilo para superar la prueba?

Las bases suelen permitir el estilo libre. Esto significa que puedes utilizar el estilo que prefieras, pero el crol es normalmente la opción más rápida.

Una técnica eficiente debe trabajar:

• Una posición corporal horizontal.
• Una patada continua y coordinada.
• Una brazada con buena propulsión.
• Una entrada limpia en el agua.
• Una respiración adaptada a una prueba corta.
• Un toque de llegada claro.
• Un viraje rápido cuando la prueba sea de 50 metros en piscina corta.

Si todavía no dominas el crol, las primeras sesiones deberían centrarse en la técnica. Aumentar la fuerza o nadar muchos metros no compensa una mala posición corporal.

Cómo entrenar la prueba de natación

Fase 1: técnica y adaptación

Durante las primeras semanas, el objetivo debe ser ganar seguridad y eliminar los principales errores técnicos.

Trabaja:

• Posición del cuerpo.
• Coordinación de brazos y piernas.
• Respiración.
• Deslizamiento.
• Entrada en el agua.
• Aproximación y toque de pared.

En esta fase es recomendable recibir la corrección de un entrenador, especialmente si llevas mucho tiempo sin nadar.

Fase 2: velocidad

Cuando la técnica sea estable, introduce series cortas de velocidad:

• Repeticiones de 15 metros.
• Series de 25 metros.
• Salidas desde diferentes posiciones.
• Ejercicios de aceleración.
• Recuperaciones amplias entre intentos rápidos.

El objetivo no es acumular cansancio, sino repetir movimientos rápidos sin perder la técnica.

Fase 3: entrenamiento específico

Entrena exactamente la distancia exigida:

• Si tu prueba es de 25 metros, practica salidas y recorridos completos de 25 metros.
• Si es de 50 metros, entrena el viraje y las dos partes del recorrido.

Cronometra las series y busca conseguir la marca con varios segundos de margen. Llegar al examen rozando el tiempo máximo aumenta el riesgo de eliminación.

Fase 4: simulacros

Durante las últimas semanas realiza simulaciones en condiciones similares a las del examen:

• Un solo intento.
• Salida reglamentaria.
• Mismo material.
• Piscina de la misma longitud.
• Sin detener el cronómetro ante pequeños errores.
• Toque claro en la llegada.

Los simulacros deben servir para comprobar tu nivel, no para realizar intentos máximos todos los días.

Ejemplo de planificación de ocho semanas

Semanas	Objetivo principal
1 y 2	Técnica, respiración y posición corporal
3 y 4	Salidas, aceleración y series de 25 metros
5 y 6	Trabajo específico sobre la distancia oficial
7	Simulacros y corrección de errores
8	Reducción de carga y mantenimiento de velocidad

Puedes realizar dos o tres sesiones semanales, dependiendo de tu nivel y del resto de pruebas físicas que tengas que preparar.

No realices ejercicios de apnea o permanencia bajo el agua sin supervisión. Entrena siempre en una instalación segura y adapta la carga a tu condición física.

Material para el día de la prueba

Prepara con antelación:

• Documento de identidad.
• Certificado médico, cuando sea obligatorio.
• Bañador de competición o entrenamiento.
• Gorro.
• Gafas de natación.
• Unas gafas y un gorro de repuesto.
• Chanclas.
• Toalla.
• Ropa seca para después.

Utiliza material que ya hayas probado. El día del examen no es el momento de estrenar unas gafas o un bañador diferente.

Preguntas frecuentes

¿La natación aparece en todas las oposiciones de Policía Local?

No. Depende de la normativa autonómica y de las bases de cada convocatoria. En Andalucía es opcional para el ayuntamiento conforme al Decreto 8/2026.

¿La prueba siempre es de 25 metros?

No. En Andalucía y en el proceso unificado de Castilla y León de 2026 es de 25 metros. En la Comunitat Valenciana es de 50 metros.

¿Puedo elegir cualquier estilo?

Normalmente se establece estilo libre. El crol suele ser la técnica más rápida, aunque debes comprobar la redacción exacta de tus bases.

¿Puedo salir desde dentro del agua?

En las normativas analizadas se permite, pero debes mantener el contacto con la pared hasta la señal. Revisa siempre el protocolo de tu convocatoria.

¿Puedo utilizar gafas de natación?

Generalmente sí. En la Comunitat Valenciana, perderlas durante la prueba puede provocar que el intento sea declarado nulo.

¿Cuántos intentos tengo?

Depende de la convocatoria. En Andalucía y Castilla y León se dispone de una sola ejecución. En la Comunitat Valenciana puede permitirse un segundo intento cuando el primero sea nulo.

¿Debo presentar un certificado médico?

Es frecuente que se exija antes de realizar las pruebas físicas. El certificado debe ajustarse al contenido y plazo de validez indicados en las bases.

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